5 dicas simples para emagrecer e perder barriga

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Tatiana Zanin (Nutricionista)

Estas 5 dicas simples para emagrecer e perder barriga envolvem apenas mudanças de hábitos e podem ajudar a eliminar até 2 kg por mês. As dicas estão listadas por ordem de importância, começando por:

1.   Dormir Bem

Descansar 7 horas por noite dá ânimo para cumprir os compromissos do dia a dia e fica mais fácil resistir às tentações. Além disso, descansar apropriadamente deixa o corpo disposto para fazer mais exercícios. 

2.   Beber muita água durante o dia

Preferencialmente até meia hora antes e depois das refeições. A quantidade de água recomendada necessária varia entre 1 e 2 litros de água por dia. Veja como beber 2 litros de água por dia.

3.   Fazer algum exercício físico

O tipo do exercício não é o mais importante. É natural que correr muito rápido emagreça em menos tempo do que apenas caminhar. Mas, correr não é para todas as idades, nem para todos os joelhos. Por isso, se a sua melhor opção, para todos os dias ou 3 vezes por semana, é caminhar, esse é o melhor exercício físico do mundo pra você. O importante é fazer o que o corpo permite e nunca ficar parado. Veja 3 Exercícios simples para fazer em casa e Perder Barriga.

4.   Comer frutas e legumes

Insira no regime alimentar frutas ou legumes em todas as refeições. Como, por exemplo, uma salada de frutas com iogurte no lanche da tarde e uma salada de alface, tomate, atum e maçã no jantar. Mesmo em pequenas quantidades durante o dia, as frutas e legumes fornecem muitas fibras e vitaminas e, por isso, é fonte de saúde e ajuda a emagrecer e perder barriga. Confira a dieta para perder barriga.

5.   Não ficar com fome

Fazer pequenas refeições a cada 3 horas pode parecer exagerado, mas é certo que a fome não aparece. Dessa forma, as porções de comida, aos poucos, vão diminuindo e o peso também. Colocar lembretes no celular ou na agenda e se programar no dia anterior, para os horários das refeições, pode tornar essa tarefa mais fácil de cumprir. Veja: Alimentos para quem tem fome toda hora.

Como emagrecer com saúde

Se parece que emagrecer é muito difícil, pode ser importante consultar um endocrinologista para analisar se a glândula tireóide está funcionando como deveria. Além disso, um nutricionista, ou médico nutrólogo, pode ser consultado para estabelecer regras de regime alimentar personalizadas e, assim, ficar mais simples de cumprir. Somado a isso, é muito bom ter alguém a mais no "time", torcendo e cobrando resultados. Assista o vídeo e veja mais dicas:

Nos casos em existe algum problema de saúde, como gastrite, asma, osteoporose, ou mesmo apenas uma limitação de mobilidade, a orientação e conselho dos médicos, para conciliar a dieta com o uso de medicamentos e com a devida adaptação à doença, é fundamental para que seja possível emagrecer melhorando a qualidade de vida, e não o contrário.

Veja também: Anotar tudo o que come ajuda a emagrecer.

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Fonte: http://www.tuasaude.com/5-dicas-simples-para-emagrecer-e-perder-barriga/

Fonte: YOUTUBE

Jesus Te Ama!

Você já deve ter ouvido e/ou lido muitas vezes a frase: "Jesus Te Ama"!
É uma frase tão usada, tão falada, tão escrita, tão divulgada... Mas você já parou para pensar no significado dessa frase? Tudo bem... você já sabe que Jesus te ama, não sabe? Sabe? Sabe mesmo? Por que Jesus te ama? Você sabe?

Jesus te amou antes da fundação do mundo! Antes que você existisse, Jesus te amou. Ele te amou sendo completamente Deus e completamente homem. Jesus te ama tanto, que morreu por você!!! Ele não morreu por você sendo "Deus". Ele morreu por você sendo "homem". Ele viveu por você, Ele sofreu por você. Por amar você,.. Quando você nem havia nascido. Ele te amou... Ele te ama!!!

Mas... por que tudo isso???? Por que tanto amor, por que tanto sofrimento, por que foi preciso que Jesus morresse por você?

Para você ter vida! Mas não essa sua vida que você vive. Mas para você ter vida eterna.
Ele sofreu, o que era para eu e você termos sofrido em Seu lugar. Ele deu a vida dEle, para que você tenha vida!

Agora você consegue entender por que Jesus te ama? Não... não há argumento, não há explicação, sempre vamos perguntar "mas porquê?"

O amor de Jesus por você, é um amor tão grande, mas tão grande, que a Bíblia - que é a Palavra de Deus - diz que esse amor excede todo entendimento.

Não tente entender o amor de Jesus por você! Apenas VIVA esse amor!!! Quem mais te amaria dessa forma? Seus pais? Seu companheiro(a)? Você mesmo?
Ele - Jesus Cristo - te ama muito mais!
É ÚNICO em Amor, em Excelência e em SALVAÇÃO!
No amor de Jesus, há Salvação. Muitos outros podem até amar .... mas nenhum outro pode te SALVAR!

Vem cá... Algum outro morreu e ressucitou?

Jesus te ama tanto, a ponto de morrer por você, para te SALVAR! Ele morreu por você sim!! Mas Ele ressucitou. E hoje Ele VIVE!!!
E está pronto para te receber...

Entregue sua vida, seu coração, seus caminhos, seu amor, para Jesus,.. Faça valer a pena sua vida! Você vive para quê? Você veio de onde? Você vai para onde?

Deus te abençoe!

Fonte:http://www.mundodasmensagens.com/mensagem/espirituais-jesus-te-ama.html

Segredo do empreendedorismo é não desistir

Para Bel Pesce, paulistana radicada nos Estados Unidos, a missão do empreendedor é criar produtos que toquem positivamente a vida das pessoas

Da Agência Sebrae de Notícias

Duas graduações e três cursos doMassachusetts Institute of Technology (MIT), além de passagens pelo Google eMicrosoft. Dona da sua própria empresa, no Vale do Silício, reduto da tecnologia mundial, Bel Pesce, com apenas 24 anos, é dona de um currículo invejável. Na semana passada, empresários do setor de Tecnologia da Informação e Comunicação do Paraná conheceram um pouco mais dessa trajetória empreendedora de sucesso.

Autora do livro "A menina do Vale - como o empreendedorismo pode mudar sua vida", a paulistana radicada nos Estados Unidos foi uma das atrações do Paraná TIC, que reuniu mais de 300 empresários do setor, em Curitiba. O evento foi promovido pelo Sebrae no Paraná, Associação das Empresas Brasileiras de Tecnologia da Informação (Assespro Paraná) e Secretaria de Estado da Ciência, Tecnologia e Ensino Superior (SETI).

“Sempre gostei de inventar. Descobri, nas andanças que fiz, que era empreendedora, mas não sabia que o que eu fazia se chamava de empreendedorismo”, afirmou. Apaixonada por Matemática, Pesce ganhou uma bolsa de estudos para fazer o ensino médio em uma escola particular de São Paulo. Sonhava em estudar no Instituto Tecnológico da Aeronáutica (ITA) quando descobriu que não era preciso ser cidadão americano para se candidatar a uma vaga no MIT. A chance era mínima, mas para ela, se há uma probabilidade, mesmo que seja pequena, vale a pena tentar. E deu certo.

“Eu não aceito não como resposta. Para a minha cabeça, nada é impossível”, disse Bel Pesce, no Paraná TIC. A aprovação no MIT, o tempo que passou no campus da conceituada instituição e o trabalho no Vale do Silício serviram, segundo ela, de inspiração. Bel se formou em Engenharia Elétrica e Ciências da Computação. Também tem três diplomas de cursos compactos: Administração, Economia e Matemática.

Foi graças a um trabalho no MIT que Bel Pesce descobriu a paixão pelo empreendedorismo. Aos 19 anos, participou de uma competição, concorrendo com um projeto para aumentar a cobertura de telefonia celular na área rural da África. A proposta não ganhou prêmio, mas ela descobriu como era recompensador criar um produto, formar e motivar um time e trabalhar duro.

Ainda na faculdade, Pesce trabalhou na Microsoft e no Google, duas empresas que são o sonho de muita gente. Essa experiência a ajudou na sua próxima meta: a de empreender no Vale do Silício, região da Califórnia que reúne empresas com inclinação para inovar em tecnologia.

Aprendizado

Com os diplomas do MIT na mão, ela desistiu de um Mestrado para atuar na Ooyala, plataforma de vídeo digital. Depois, aos 23 anos e em sociedade com dois empresários latino-americanos, fundou a empresa Lemon, cujo carro-chefe era um aplicativo, utilizado na organização das finanças, para celulares. Após três meses do lançamento, a Lemon já contava com um milhão de usuários. “Os americanos não têm medo de empreender. Muitas das ideias não dão certo, mas eles não desistem. Os erros são aprendizado.”

O livro "A menina do Vale - como o empreendedorismo pode mudar sua vida", disponibilizado gratuitamente na internet, mostra que a paulistana vê a missão do empreendedor como a criação de produtos que toquem positivamente a vida das pessoas. Com essa obra, ela espera ajudar jovens a buscar inspiração e soluções para a carreira. Na opinião dela, as lições que o Vale do Silício ensinaram podem ser aplicadas em qualquer lugar do mundo.

Exemplo 
Emerson Cechin, coordenador estadual dos Projetos de TI do Sebrae no Paraná, disse que Bel Pesce é um exemplo a ser seguido pelos empresários de tecnologia da informação e comunicação paranaenses. “Uma prova de perseverança, de que é preciso persistir para obter resultados. A trajetória de Bel Pesce mostra tudo isso.”

Fonte: PEGN

Nunca deixe ninguém fazer você desistir do seu sonho

Palestras motivacionais para empresas e grupos de venda

Pr. Leandro Martins - Arapongas - Paraná

0 xx 43 9802-0628 (TIM)

Veja esse vídeo:

Sem braços, sem pernas esse camarada aí é feliz e você que não para de reclamar da vida?

Seja forte e corajoso (a) e encare os desafios de pé...

Uma lição de vida e motivação pessoal

                                            Esse vídeo vai mudar a sua vida para sempre!

Veja 10 dicas para alcançar objetivos e driblar problemas:

1. Acredite em você

Antes de tudo, acredite em si mesmo. Só é possível desenvolver um bom trabalho e atingir metas se tiver compreensão e clareza sobre a sua capacidade de realização.

2. Tenha sonhos

O que mantém uma pessoa motivada são seus sonhos. Eles são o combustível para a busca dos objetivos. Reflita sobre sua vida e observe se seus sonhos estão em primeiro plano e se você está lutando por eles.

3. Não desista de lutar

Por mais que a batalha seja árdua, não fuja dos desafios. Portanto, supere o medo e as incertezas. Para conseguir ultrapassar barreiras, o conhecimento e a preparação são essenciais na conclusão das grandes etapas de seus projetos. Sendo assim, arrisque e esteja sempre consciente da sua competência.

4. Aprenda com os erros

Os erros tornam o indivíduo mais experiente e atento com relação a novas situações, fazendo com que essa experiência se converta em aprendizado. Portanto, não se bloqueie diante de uma falha, mantenha o foco e siga em frente.

A motivação no trabalho é importante

5.  Realize atividades que fazem você feliz

A melhor maneira de driblar a falta de motivação é fazer coisas que proporcionem bem­-estar. Faça uma lista de atividades que você gostaria de realizar e comece a praticá­las. Você vai perceber que, aos poucos, se sentirá mais motivado e determinado a realizar todas as suas tarefas com o mesmo ânimo e excelência.

6. Pense positivo

Ser otimista e encarar os desafios com firmeza e disposição contribui para que boa parte da jornada seja percorrida. Dessa forma, procure direcionar suas atitudes e perspectiva para os pontos positivos, fazendo do pessimismo uma palavra inutilizada em seu vocabulário.

7. Estabeleça metas

Pensar positivo e sentir-se bem são impulsionadores para que a motivação esteja presente, porém é preciso colocar em práticas tais emoções. Para que isso seja possível, relacione suas prioridades, bem como as tarefas e os respectivos prazos. Não esqueça de  colocá-los em sistema de passos, para que você perceba a evolução a cada tarefa cumprida. Assim, será mais fácil visualizar tudo que precisa ser feito.

8. Reclamações só bloqueiam sua motivação

Reclamar da situação não vai resolver o problema. O primeiro passo para a solução, é optar pela mudança de comportamento, analisando o que está errado e quais são as alternativas para solucionar a questão. Externar as dificuldades só atrasará você de reverter esse quadro.

9. Reflita

Reserve  tempo para refletir sobre atitudes, conquistas e fracassos. Essa análise é crucial para que você possa constatar se os seus objetivos estão alinhados com as suas ações, de forma que você possa redirecionar seus esforços para o que realmente almeja.

10.Comemore as conquistas

É importante ter a consciência dos resultados obtidos. Assim sendo, celebre suas vitórias e permita que a sensação de dever cumprido e metas alcançadas permeiem em seu ser.

Todas essas atitudes positivas e emoções são trabalhadas com o coaching, processo que visa motivar o indivíduo e estimulá-­lo a desenvolver suas habilidades para alcançar objetivos tanto na vida pessoal quanto profissional. O coaching contribui para que as pessoas possam realizar mais e conquistar resultados mais positivos.

fonte: http://www.sbcoaching.com.br

Sabonetes Intimos são fundamentais para higiene feminina

higiene feminina

Sabonetes Íntimos são fundamentais para higiene feminina

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Ser mulher não é nada fácil. E em se tratando de saúde, nem se fale! Concordam?
Cuidar do corpo já virou rotina, mas será que você dá atenção devida à sua higiene íntima?
Os órgãos genitais femininos (vagina e a vulva) são alvos fáceis de infecções. Isso porque estes órgãos são quente e úmidos, ideais para a proliferação de fungos e bactérias!
O interior da vagina é habitado naturalmente por micro-organismos, responsáveis por manter o equilíbrio da flora vaginal. Essa proteção é natural em todas as mulheres (sem exceção!), mas há alguns fatores que podem desequilibrar o pH da vagina, provocando infecções. 
“A mulher corre mais risco de contrair infecção porque apresenta uma variação da imunidade ao longo do ciclo menstrual. Além disso, a vagina está muito próxima ao ânus, o que favorece a contaminação dessa região”, explica a ginecologista Rosa Maria Neme, diretora do Centro de Endometriose de São Paulo. “A higienização deve ser da vulva (região externa) e não da vagina e realizada com sabonetes íntimos que contém ácido lático que mantém o pH vaginal estável prevenindo infecções”, garante.
O pH da vagina é ácido e varia de 3,8 a 4,2 demonstrando ser um ambiente ideal para os lactobacilos, responsáveis pela defesa da vagina contra microorganismos. Mas em situações de estresse, baixa resistência do organismo, a aproximação da menopausa e as mudanças de desequilíbrio hormonal, o pH é afetado. Assim, a mulher fica sujeita ao ataque de fungos, que provocam coceira intensa, corrimento ou contaminação por bactérias que se proliferam melhor em um pH mais alcalino.
“Outras infecções, como a vaginose bacteriana, que causa o mau cheiro perceptível, principalmente após relações sexuais, podem ser predispostas por esta alteração do pH. O uso regular do sabonete íntimo auxilia nessa manutenção do pH mais alcalino e, consequentemente, mais saudável”, explica Rosa Maria.


Os sabonetes íntimos femininos

Há no mercado uma variedade de sabonetes íntimos e, segundo a especialista, não há como apontar qual o melhor. “Uma dica para escolher um bom sabonete íntimo é identificar se sua formulação contém ácido lático, que garantirá a manutenção de um pH ácido vaginal e se ele pertence a uma marca conceituada e bem estabelecida no mercado. Odor, frescor e apresentação do frasco também são fatores que podem influenciar na escolha”, aponta a médica.
Lembrando que há uma vasta gama de produtos com “cheirinhos” que, apesar de agradar nosso olfato, não são muito indicados pois podem causar alergia e irritação.
Uma boa “faxina” íntima é essencial para garantir a sua saúde! 

[Matéria retirada de: http://nara-racco.blogspot.com]

Indicação de Uso

Fonte: Racco Store Blog

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